UYDAISHLA

Har kuni
Uyda
Shug'ullan!

AI yordamida push-up, squat, plank va boshqa ko‘plab mashqlarni bajaring. Takrorlarni avtomatik sanang, mashg‘ulotlaringizni kuzating va har kunlik challengelarda ishtirok eting. Yangi tanani zabt et eting va o‘zgarishlarni kuzatib boring!

Videolar ko'rish
Eng ko'p

Mashhur Mashqlar

Keyingi mashqingizni tanlang va AI yordamida uy sharoitida mashq qilib kuchingizni oshiring.

Push-Up
Mashhur
Boshlang'ich

Push-Up

Ko'krak • Triceps

15-20 daq • 120 kkal
Diamond Push-Up
Trend
O'rta

Diamond Push-Up

Triceps • Ko'krak

15-20 daq • 120 kkal
Squat
AI tanlovi
Boshlang'ich

Squat

Oyoqlar • Dumba

15-20 daq • 120 kkal
Plank
Core
Yengil

Plank

Qorin mushaklari

15-20 daq • 120 kkal
Burpee
Core
Murakkab

Burpee

Butun tana

15-20 daq • 120 kkal
Lunges
Yangi
Boshlang'ich

Lunges

Oyoqlar

15-20 daq • 120 kkal
Cho'zilish dasturlari

Cho'zilish Mashqlari

Har kuni atigi 10 daqiqa cho'zilish mashqlarini bajaring. Mushaklaringizni bo‘shashtiring, qomatni yaxshilang va tanangizning harakatchanligini oshiring.

banner
Tavsiya etiladi

Butun tana
Cho'zilishi

Kunni cho'zilish mashqlari bilan boshlang. Bel, chanoq, yelka va oyoq mushaklarini bo'shashtirib tanangizni faol holatga keltiring.

10 daq

Davomiyligi

6

Mashq
Butun tana cho'zilishi
Boshlang'ich

Butun tana cho'zilishi

Butun tana

10 daqiqa
Bel harakatchanligi
Boshlang'ich

Bel harakatchanligi

Bel

8 daqiqa
Son orqasi cho'zilishi
O'rta

Son orqasi cho'zilishi

Oyoq orqasi

12 daqiqa
Chanoq harakatchanligi
Boshlang'ich

Chanoq harakatchanligi

Chanoq

10 daqiqa
Yelka cho'zilishi
Boshlang'ich

Yelka cho'zilishi

Yelka

6 daqiqa
Ertalabki cho'zilish
Hamma uchun

Ertalabki cho'zilish

Egiluvchanlik

15 daqiqa